Vedle léků může k udržení zdravé hladiny krevního tlaku přispět i změna životního stylu.
Mnoho bylin pomáhá udržovat zdravý krevní tlak / foto depositphotos.com
Vysoký krevní tlak postihuje každého třetího dospělého člověka ve Spojených státech a může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Pomáhají sice léky, ale kontrolovat ho může i strava, cvičení a dokonce i některé bylinky a koření.
Very Well Health zjistil, kterých 7 bylinek může pomoci snížit krevní tlak.
Bazalka
Bazalka obsahuje antioxidant zvaný eugenol, o kterém se předpokládá, že působí jako přírodní blokátor vápníkových kanálů. Pomáhají uvolňovat cévy a brání tak vápníku cestovat tam, kam nemá.
Česnek
Česnek je jedním z nejbohatších zdrojů sloučenin obsahujících síru, včetně alicinu, který může pomoci uvolnit cévy a podpořit zdravý průtok krve. Některé studie prokázaly, že česnekový extrakt může ovlivňovat krevní tlak podobně jako některé léky.
Tymián
Tymián je bohatý na kyselinu rozmarýnovou, která podporuje průtok krve, uvolňuje cévy a může dokonce bojovat proti zánětům. Některé studie na zvířatech dokonce prokázaly, že kyselina rozmarýnová může blokovat angiotenzin konvertující enzym (ACE), což výrazně snižuje krevní tlak.
Petržel
Petržel je dobrým zdrojem vitaminu C a karotenoidů, antioxidantů, které dodávají rostlinám barvu. Tyto antioxidanty pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) neboli „špatného“ cholesterolu, což jsou rizikové faktory srdečních onemocnění.
Celerová semínka
Celerová semínka působí jako blokátory vápníkových kanálů. Studie na lidech prokázaly slibné účinky pro osoby s vysokým krevním tlakem. Jsou také bohatá na vlákninu, která je důležitou živinou pro zdraví srdce, a udržují normální hladinu krevního tlaku.
Zázvor
Zázvor může v těle působit podobně jako blokátor vápníkových kanálů a inhibitor ACE při léčbě různých onemocnění. Může také podporovat zdravý krevní oběh, což je důvod, proč se mnoho lidí snaží zázvor používat ke snížení krevního tlaku.
Skořice
Některé studie na zvířatech ukazují, že skořice rozšiřuje a uvolňuje cévy a snižuje krevní tlak. Studie na lidech také ukazují, že pravidelná konzumace skořice může spolu s dalšími léčebnými postupy udržovat zdravý krevní tlak.
Jaké návyky snižují krevní tlak
Léky na srdce, bylinky a doplňky stravy nejsou jediné, co může pomoci udržet normální krevní tlak. Krevní tlak a zdraví srdce závisí také na těchto každodenních návycích:
- Pravidelná fyzická aktivita po dobu alespoň 30 minut denně;
- konzumace minimálně zpracovaných rostlinných potravin;
- vyhýbání se nikotinu a alkoholu;
- odpočinek a snížení hladiny stresu.
Již dříve My napsal, zda je možné pít denně kávu při vysokém krevním tlaku.
