Káva zužuje cévy, což vede k vysokému krevnímu tlaku, ale je vždy nebezpečná?
Káva může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku / depositphotos.com
Konzumace kávy může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, ale nedochází k němu u všech stejně, ale záleží na věku, pohlaví, jak dlouho kávu pijete. Verywellhealth provedl lékařský přehled na toto téma.
Jak káva ovlivňuje organismus
– Káva je stimulant. Zvyšuje aktivitu mozku a nervového systému, ovlivňuje cévy a srdce během 0,5-2 hodin po konzumaci.
– Káva se dostává do krevního oběhu. Jakmile se káva dostane do krevního oběhu, působí na hormony, mozkové receptory a neurotransmitery.
– Káva způsobuje reakci krevních cév. Zužuje tepny a žíly, což způsobuje zvýšení krevního tlaku.
– Káva vyvolává reakci „udeř nebo uteč“. Zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak.
Po vypití kávy se systolický (horní číslo) krevní tlak zvýší o 3-14 mmHg a diastolický (dolní číslo) o 4-13 mmHg. Pokud byl váš krevní tlak například 120/80, může se po vypití kávy zvýšit na 134/93.
Jaký je vliv kávy na krevní tlak?
– Věk. Kofein působí na mladší lidi více než na starší. V jedné studii docházelo u mladistvých trvale k většímu zvýšení krevního tlaku než u dospělých.
– Paul. Některé studie prokázaly, že muži metabolizují kofein rychleji než ženy. https://www.mdpi.com/2304-8158/10/6/1208
– Zdroj kofeinu. Káva obsahuje více kofeinu než černý nebo zelený čaj.
– Druhy a způsoby přípravy kávy. Síla různých druhů zrnkové kávy a způsobů přípravy se může lišit.
– Snášenlivost. Přibližně po 15 dnech každodenního užívání začnou účinky kofeinu slábnout a k dosažení stejného účinku je třeba více kávy.
– Kouření. Nikotin urychluje metabolismus tím, že zvyšuje účinek kofeinu na krevní tlak.
– Těhotenství. Těhotné ženy by měly omezit příjem kofeinu, protože plod jej nedokáže metabolizovat.
– Srdeční onemocnění. Dočasné zvýšení krevního tlaku způsobené kofeinem může být výraznější a nebezpečnější u lidí s kardiovaskulárním onemocněním.
Můžete pít kávu, pokud máte vysoký krevní tlak?
Káva sice způsobuje krátkodobé zvýšení krevního tlaku, ale nezvyšuje riziko chronické hypertenze. Pokud máte vysoký krevní tlak, můžete kofein konzumovat, ale hodně záleží na vašem krevním tlaku a na tom, zda kávu pijete pravidelně.
Pokud máte velmi vysoký krevní tlak, věnujte pozornost příjmu kofeinu. V jedné studii jeden nebo dva šálky kávy denně navíc zdvojnásobily riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu nebo mrtvice u pijáků kávy s hypertenzí druhého a třetího stupně. U osob s normální, zvýšenou nebo prvním stupněm hypertenze výzkumníci tento účinek nepozorovali.
Mírná konzumace kávy – 1-3 šálky denně – může být prospěšná pro osoby, které kávu pijí pravidelně. Studie provedená na 8 780 dospělých Brazilcích ve věku 35 až 74 let zjistila, že lidé, kteří pijí kávu střídmě, mají nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku než ti, kteří kávu nepijí.
Kolik kávy pít
Lékaři tvrdí, že pro zdravého dospělého člověka je bezpečné vypít až 400 mg kofeinu (asi tři až čtyři 350gramové šálky kávy) denně. Pro dospívající ve věku 12-18 let je to 100 mg (jeden 350gramový šálek) a pro osoby mladší 12 let 2,5 mg na kilogram tělesné hmotnosti.
Konzumace většího množství kávy, než je doporučené, může negativně ovlivnit vaše zdraví a způsobit příznaky, jako je úzkost, zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak, bolest hlavy, nepravidelný srdeční tep, zažívací potíže, potíže se spánkem a nevolnost.
Již dříve nám My prozradil, který čaj je zdravější – černý nebo zelený. Oba se vyrábějí ze stejné rostliny – Camellia sinensis, a výběrem žádného z nich neuděláte chybu, ale mezi těmito nápoji jsou některé jemné rozdíly, které mohou ovlivnit váš výběr.
Jak zelený, tak černý čaj obsahují flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky, zpomalují stárnutí a chrání před řadou onemocnění, včetně srdečních a neurologických poruch. Černý čaj však může obsahovat více flavonoidů než čaj zelený. Přitom pití zeleného čaje je ve srovnání s černým čajem spojeno s nižším rizikem vysokého krevního tlaku. Zelený i černý čaj obsahují kofein a aminokyselinu zvanou L-theanin, která ovlivňuje zdraví mozku. Zelený čaj obvykle obsahuje o něco více L-theaninu.
