Odborníci odpověděli na otázku, zda je správné spát s otevřeným oknem a kdy takový spánek přestává být užitečný.
Proč byste neměli spát s otevřeným oknem / freepik.com
Spaní v místnosti s otevřeným oknem může být pro vaše zdraví prospěšné, ale může mu také škodit. Klady a zápory takového spánku závisí na mnoha faktorech – například na zvucích zvenčí, teplotě vzduchu a počasí. Je tedy lepší spát s otevřeným, nebo zavřeným oknem? Tady je, co o tom říkají výzkumy.
Připomeňme si, že dříve jsme vám řekli, kolik vody byste měli denně vypít – lékař vyvrátil oblíbený mýtus o 1,5 litru.
Je možné v létě spát při otevřeném okně?
Otevřená okna zvyšují proudění vzduchu v místnosti, mohou měnit teplotu v místnosti, zlepšují větrání a snižují obsah oxidu uhličitého, píše server Healthdigest.com. To vše přispívá ke zdravějšímu spánku a studie z roku 2017 podle serveru Healthline zjistila, že účastníci, kteří spali s otevřenými okny, uváděli lepší kvalitu spánku.
„V posteli trávíme značnou část života, ale větrání ložnic a škodliviny v nich nejsou dobře prozkoumaným tématem,“ uvedl autor studie Dr. Asit Mishra. – Je důležité si uvědomit, že v tak uzavřeném prostoru bez řádného větrání se vystavujeme velkému množství škodlivin.“
Podle vědců je však spánek s otevřeným oknem prospěšný pouze za určitých podmínek.
- Teplota vzduchu
Při jaké venkovní teplotě mohu spát s otevřeným oknem? Je známo, že spánek je nejprospěšnější, když je v místnosti chladno. Pokud spíte v úplně uzavřené místnosti, bude vám v průběhu noci pravděpodobně horko a dusno, ale pokud necháte okno otevřené, vzduch v ložnici bude chladnější.
Zároveň, pokud je za oknem příliš horko nebo příliš chladno, může to zabránit dobrému spánku. Déšť venku, silný vítr, šustění záclon v ložnici – to vše také narušuje spánek, takže v tomto případě je lepší okno zavřít a zapnout ventilátor nebo klimatizaci.
Optimální pokojová teplota pro dobrý spánek je +18-20 °C.
- Vlhkost vzduchu
„Chladný vzduch z otevřeného okna pomáhá lépe dýchat, ale pouze v případě, že vzduch není příliš suchý,“ říká doktor Michael Benninger, vedoucí Institutu hlavy a krku Clevelandské kliniky.
Jak ale odborník upozorňuje, pokud žijete ve vyprahlé oblasti a probudíte se s bolestí v krku, může to znamenat, že přicházející vzduch je příliš suchý. V takovém případě je nutné mít v ložnici zvlhčovač vzduchu a během spánku mít zavřená okna.
Než necháte okna otevřená, zvažte hluk. Pokud bydlíte ve městě, kde je v noci velký hluk z ulice, neměli byste spát s otevřeným oknem – takový spánek nadělá více škody než užitku.
Jak na to?
Navíc i na venkově se mohou vyskytovat divoká zvířata nebo ptáci, kteří vás zdrží dlouho do noci nebo vás vzbudí brzy ráno. Ptáci například často začnou cvrlikat ještě před zazvoněním budíku (nebo celou noc, pokud za oknem vaší ložnice hnízdí drozda severního). Pokud tedy víte, že máte problém usnout při jakémkoli hluku, je dobré zavřít okno a zapnout přístroj s bílým šumem.
