Na cestách se lidé často zapomínají najíst nebo se naopak přejídají.
Proto odborník řekl, jak správně jíst, když nejste doma / foto depositphotos.com
S příchodem léta začíná stále více lidí plánovat dovolenou. Bez ohledu na to, kam se chcete vydat, rozhodně nechcete, aby vám všechny plány zkazil podrážděný žaludek. Proto odbornice na výživu Gabriela Peacocková nastínila pět základních potravinových pravidel, která vám pomohou zůstat zdraví během dovolené i po ní, informuje Express.
Začněte s bílkovinami
Jak zdůraznila Gabriela, nejdůležitějším jídlem dne je snídaně. Proto doporučuje začít ráno zdravou dávkou bílkovin, například vejci, avokádem nebo řeckým jogurtem s lesními plody.
Nezapomeňte pít vodu
Odborník na výživu doporučuje pít hodně tekutin, zejména během dlouhých letů a po nich, abyste udrželi tělo ve skvělé kondici po celý den.
Nevynechávejte jídlo
Když jste mimo domov, může se stát, že ve snaze stihnout všechno, co na dovolené potřebujete, zapomenete jíst. Gabriela však upozornila, že je to velká chyba, protože vynechávání jídla často vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi nebo k přejídání.
Doporučuje proto jíst vyvážená jídla po celou dobu, aby se hladina cukru v krvi udržovala stabilní.
Můžete si dát svačinu
Pokud nemáte chuť na plnohodnotné jídlo, může být svačina dobrým nápadem, pokud si vyberete zdravé varianty bohaté na bílkoviny.
„Na cesty si s sebou vždy beru oříšky, proteinovou tyčinku nebo sáčky s proteinovým práškem, takže se nikdy neocitnu v nouzi. V Evropě se také dají sehnat skvělé uzeniny, které jsou výbornou svačinkou s vysokým obsahem bílkovin!“, ujistila odbornice.
Nebojte se ochutnat místní jídlo
Při cestování se nebojte ochutnat místní jídlo, protože vám zpříjemní zážitky z cesty.
Gabriela však radí, abyste při vychutnávání některých pokrmů sledovali své tělo a nejedli příliš mnoho několik dní po sobě, abyste se vyhnuli žaludečním potížím.
Další tipy na cestování
V populárním britském televizním pořadu This Morning bylo dříve vysvětleno, proč byste neměli v hotelu používat rychlovarnou konvici. Podle moderátora televizního pořadu nová zpráva odhalila, že hosté pětihvězdičkových hotelů jsou známí tím, že si v konvici perou špinavé prádlo a ponožky.
„Jedna z uklízeček, která uklízí luxusní apartmány v Manchesteru, uvedla: „Byli byste překvapeni, kolik lidí považuje rychlovarnou konvici za univerzální hrnec, protože nechtějí používat umyvadlo.“ Dodala také: „Všichni lidé, kteří používají konvici, jsou velmi spokojeni s tím, že ji používají: „Pokud nedojde ke stížnostem, konvice se obvykle jen otřou zvenčí a nechají se tam, kde jsou,“ zdůraznila.
Odbornice na etiketu zároveň prozradila, jak si v letadle sklopit sedadlo a nenarazit na skandál. Zdůraznila, že riziko výbuchu hněvu cestujícího za vámi můžete výrazně snížit, pokud ho oslovíte a informujete o svém záměru sklopit opěradlo. Odbornice však upozornila, že byste měli být připraveni na negativní reakci.
