Chcete-li zmírnit bolesti žaludku, nevolnost a rozrušení, užívejte tuto zelenou listovou bylinu.
Odborníci na výživu pojmenovali bylinu, která pomáhá střevům / foto depositphotos.com
Trávicí systém nejen tráví potravu, ale je také domovem jedinečného mikrobiomu neboli bilionů bakterií a mikrobů, které ve střevech sídlí.
Proč je zdraví střev důležité?
Pokud se cítíte nemocní, unavení, vyčerpaní, podráždění, mrzutí, pak je čas podívat se blíže na zdraví vašich střev a žaludku. Odborníci tvrdí, že zdraví střevního mikrobiomu je klíčové nejen pro fyzickou, ale i duševní pohodu, píše Eatingwell.
Výzkumy ukazují přímý vliv střev na zdraví obou. Konkrétně studie zjistila, že dlouhověcí lidé konzumují více vlákniny a v důsledku toho mají mikrobiom podobný jako mladší lidé.
„Upřednostňování zdravých střev je zásadní z několika důvodů, včetně efektivity trávení, podpory imunitního systému a regulace duševního zdraví a nálady,“ uvedla odbornice na výživu Jessie Wongová.
„Střevní potíže v organismu:
Kromě toho je zdraví střev důležité také pro prevenci a léčbu nemocí. „Vzhledem k tomu, že mikrobiom je zodpovědný za zánětlivou reakci, je zásadní optimalizovat zdraví střev, aby se zabránilo chronickému zánětu, který se může objevit u nemocí, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a cukrovka,“ upozornila odbornice na výživu Beth Rosenová.Zdravotní účinky máty peprné
Podle odborníků na zdraví střev je máta peprná bylinou č. 1, kterou byste měli přidat do svého jídelníčku. Máta má totiž vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty a žaludeční křeče, a dokáže také ničit škodlivé mikroorganismy.
Studie prokázaly, že mátový olej může pomoci zmírnit zažívací potíže i potlačit žaludeční nevolnost – a ukázalo se, že jeho použití je bezpečné jako krátkodobá úleva.
Stojí za zmínku, že dávky použité ve studiích nejsou přesně stejné jako ty, které bychom použili v kuchyni. To znamená, že nemůžete očekávat, že máta peprná zmírní příznaky ze dne na den. Nicméně pití mátového čaje se používá ke zmírnění bolesti žaludku a nevolnosti.
„Významný přínos mají i další byliny, jako je zázvor, kurkuma a fenykl. Je důležité zaujmout holistický přístup, který zahrnuje různé byliny a potraviny na podporu celkového zdraví střev,“ radí Wong.
Další zprávy o přínosech bylinek
Dříve bylo jmenováno 6 bylin, které jsou dobré pro žaludek a střeva. Některé bylinné čaje jsou velmi užitečné pro trávení a normální funkci střev. Žádný čaj samozřejmě nemůže vyléčit nemoc, ale pro podporu trávení a pocit pohody v žaludku je užitečné jednou za čas vypít čaj z léčivých bylin.
